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女性在產後奶量不足是可以通過喝水的方法來下奶的，這種方法的效果也很顯著，因為奶水裡面百分之八十以上的成分都是水，如果體內水分不足，吃再多下奶食物都沒有用，而喝水下奶這個方法是需要女性在固定的時間段內喝水，如分別在8:00、11:00、13:00、15:00、17：30喝水能更好的下奶，一個小時100毫升即可。
喝水追奶時間表
喝水追奶就是在固定的時間喝一定量的水來幫助乳汁分泌，主要分為五個時間點，而對於很多新手媽媽而言，對於什麼時候喝水還存在疑問，為了更好幫助大家，這裡整理了喝水追奶時間表，供參考：
- 早上8點喝200毫升水，2點到2點20可以吸奶；
- 早上11點喝300毫升水，9點到9點20可以吸奶；
- 下午一點喝200毫升的水，14點到14點20可用吸奶器吸奶；
- 下午三點喝200毫升的水，15點20可用吸奶器吸奶；
- 下午五點半喝300毫升的水，六點到六點二十吸奶。
以上就是追奶喝水的最佳時間表安排，而且追奶最好時間就是在產後奶水減少的時候，千萬不要等奶水徹底沒有了再追奶，奶水徹底沒了就代表著有些乳腺管已經關閉了，這個時候再進行追奶效果是非常不好的。但想要達到更好的效果，還要從飲食入手，如在哺乳期多吃窩筍、百合片、扁豆、紅棗、木瓜、豆腐等。
黃金喝水下奶法則
其實下奶沒有什麼特別的黃金法則，只要在哺乳期採用科學方法喝水，就可以達到下奶的效果，不管是早上，中午還是晚上都要補充充足的水分，寶媽們一定要準確把握好喝水的時間，這樣才能讓下奶效果更好。
其實還有一些特定時間是需要喝水的，就是運動過後和餵奶之後，運動是可以讓全身的毛孔開啟的，因為需要排汗，在運動過後喝水，是可以讓產婦的乳腺還沒來得及收縮的時候補充水分，促進奶量的增長，而餵奶後是剛好在乳腺開啟的時候，才喂完奶及時地補充水分，也是可以促進乳腺裡奶量的增加。
民間下奶的方法
實在民間有很多催奶的辦法，大多數都是通過食材來進行調理，比如說通草下奶、喝鯽魚湯、喝水以及喝雞湯都是可以的，在民間都是比較火的催奶食譜，有需求的孕媽媽其實可以嘗試一下。
| 通草 | 鹿油 | 菠菜雞蛋湯 | 鯽魚湯 |
| 喝水 | 馬齒莧煮鵝蛋 | 啤酒煮雞蛋 | 豆漿煮鵝蛋 |
| 雞湯 | 漏蘆 | 西紅柿雞蛋湯 | 蠶蛹 |
產婦在哺乳期間要特別注意自己的飲食，不能吃辛辣油炸食物，且注意不能擅自用藥，這些下奶的方法都是民間的流傳，其中可能有一部分並不實用，有需要的話還是應該諮詢醫生。
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