5個科學小妙招可助你提高精子品質，備孕男士必備必看！
我想問問男性有什麼辦法能夠提高精子的質量？我的一個朋友結婚有好幾年，但是就一直沒有懷孕，屬於多年不育的狀態，後來他就去醫院做檢查，檢查的結果發現自己的精子質量不好，就想問問有沒有什麼辦法能夠提高精子的質量啊？求告知一下！
空中大灌籃
9.4試管移植鮮胚9.18查血測出懷孕 試管嬰兒達人
眾所周知，男性朋友的精子質量是決定夫妻是否能夠順利懷孕的關鍵因素之一，所以對於一些做精液檢查後被告知精液質量不好的男性朋友們就一定要及時找準方法進行改善。通常，最常用到的而且效果非常好的提高精子質量的方法就包括遠離高溫環境、預防與治療感染、戒菸戒酒、適度運動以及合理膳食。備孕男性究竟選擇哪一種方式促使其改善，可自行決定。
提高精子質量的最佳方法
現在越來越多的男性因為精子的質量問題感到煩惱，主要是現在的生活方式越來越多樣化，很多人顧著現時的享樂而忽略了自身的身體狀況，導致多方面的致使精子的質量下降，此時可以通過以下方法進行解決：
1、遠離高溫環境
正常情況下陰囊內睪丸溫度比腹腔低1-2℃，這是睪丸內精子產生比較適宜的溫度，但生活中由於工作的原因、不良生活習慣等，如久坐、蹺二郎腿、蒸桑拿、泡溫泉、穿緊身褲、長時間騎自行車、把膝上型電腦放在大腿上等“加溫”行為，使小蝌蚪的生存環境太過溫暖，破壞了生存環境，擾亂了精子的產生。
2、預防與治療感染
夫婦雙方的生殖健康是備孕的基本前提。前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睪丸炎、附睪炎等生殖感染問題，可能會影響精液質量，損害男性的生育能力。因此，有此類問題的男性應儘早看醫生，聽從醫生的建議治療。
3、戒菸戒酒
香菸中的尼古丁、焦油等有害物質不僅影響精子的數量，還會降低精子活力，甚至畸形精子的產生。如果在伴侶身邊吸菸，還會影響伴侶的生育力。此外，不管是啤酒、白酒還是其他酒類，過量飲酒會降低雄激素水平、造成性功能障礙以及精子總數減少，所以在備孕過程中，最好遠離酒精。
4、適度運動
快走、徒步旅行、放鬆騎行、跳舞、羽毛球雙打、投籃等都是不錯的運動。有研究證實，每天30~45分鐘的有氧運動+一定強度的耐力運動可以促進全身血液迴圈，加快新陳代謝，同時也能促進血液中雄性激素明顯升高，這對精子的生成是非常有利的。
5、合理膳食
保證飲食多樣化，選擇優質蛋白質食物如奶製品、豆製品、魚蝦等；增加不飽和脂肪酸的攝入，如海魚類；蔬菜、水果及粗糧類富含多種維生素，堅果、貝類等富含各種礦物質和微量元素。合理、均衡的膳食營養對於備孕男性精子質量有著很大的幫助。
無論是內在調理還是外在注意，如果夫妻雙方有備孕的計劃，最好就是相互監督對方的生活習慣，改掉一些不好的，對於以後寶寶的健康也是有至關重要的關係呢。
關於精子質量的超全疑問解答
精子質量相關知識點詳解
本頁面內容來自網路或使用者自發貢獻，如有侵權，請按照平臺公示的舉報規則發起投訴。
本文永久性地址 https://www.uborn.tw/nanyang/6066c0b9490c050f6846.html
舉報
回覆
文明上網理性發言，請遵守新聞評論服務協議
優寶智匯
優寶熱搜
