孕婦最佳十種降血糖的食物大全，扁豆、小麥草都可以！

孕婦十種最佳降糖食物包括扁豆、小麥草、奇亞籽、杏仁、無脂希臘酸奶、西蘭花、雞蛋、鱷梨以及菠菜等。

2024-02-27 14:36:30

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懷孕期間是需要控糖的，尤其是孕中後期開始，血糖高的孕婦需要從飲食方面控制，而效果比較理想的降血糖食物包括魚肉、扁豆、酸奶、西蘭花、雞蛋、菠菜生，這些都是公認降血糖比較好的食物，不過這些食物降血糖食物並非是一朝一夕的，需要長時間食用效果才會比較好。

雞蛋有降血糖的作用

孕婦十種最佳降糖食物

隨著生活節奏的加快，女性孕前出現高血糖和糖尿病的現象變得越來越普遍，這也給女性的心理和身體健康都帶來極大的影響。一般發現孕婦有糖糕現象的，就需要督促孕婦多吃以下10中降糖食物。

1. 扁豆中含有瘦蛋白質、鐵、鉀和纖維，這使它們成為了能降低血糖水平的食物，扁豆也是抗氧化劑的良好來源，而且還十分的美味；
2. 魚具備多種營養成分，其中包括瘦肉蛋白，鐵，健康脂肪和B族維生素以及鎂和鉀等礦物質，魚是一種非常健康的食物，除了能降低孕婦血糖水平，還可以補充孕婦所需的各項營養物質；
3. 小麥草富含氨基酸、纖維、維生素、礦物質和葉綠素，其中葉綠素是最容易被忽視的營養素之一，它可以迅速降低孕婦血糖水平；
4. 奇亞籽含有可轉化為蛋白質的氨基酸、纖維、鎂、鈣和鐵等營養素，它們共同起到降低孕婦的血糖水平的作用，另外奇亞籽還含有豐富的omega-3脂肪酸，這對孕婦的心臟健康和新陳代謝也起到了保護作用；
5. 杏仁會比其他型別的堅果提供更多的蛋白質，以及更多的纖維和其他營養元素，這使杏仁成為了孕婦降低血糖水平甚至血壓水平的最佳零食；
6. 無脂希臘酸奶可以作為蛋白質的優質來源，有效的代替肉類脂肪和加工類脂肪，希臘酸奶的營養成分可以很快的降低孕婦血糖水平，但你要儘可能避免新增過激素或抗生素的酸奶產品以及任何添加了糖或人工成分的產品；
7. 纖維是維持健康血糖水平以及人體營養物質消化的關鍵，而西蘭花正是纖維的重要來源，多吃西蘭花可以有效的減緩食物分解的葡萄糖進入到孕婦的細胞當中，從而起到降低血糖的作用；
8. 雞蛋是蛋白質的豐富來源，其也是健康脂肪和維生素B12、維生素D等多種維生素的絕佳來源，雞蛋通常很容易消化，因此營養物質可以迅速到達細胞，從而有助於降低孕婦的血糖水平；
9. 鱷梨是一種超級食物，它是纖維、氨基酸、B族維生素、鎂和鉀等礦物質的良好來源，對降低血糖水平特別有效，此外鱷梨還含有大量的單不飽和脂肪，對孕婦的心臟很有益處；
10. 菠菜中富含多種營養物質，其中包括纖維、維生素和多種礦物質和氨基酸，而纖維、蛋白質和礦物質是幫助平衡胰島素水平和幫助身體獲得更多營養的三種奇妙成分，可以平衡孕婦的血壓水平，降低孕婦體內的血糖。