備孕男性也要吃葉酸！附每日補充葉酸的劑量說明
懷孕需要夫妻雙方共同努力，備孕也是。男性朋友也需要備孕嗎？當然！準爸爸身體補充適當的營養，對準媽媽和胎兒寶寶的身體健康息息相關！
卑微的承諾
寶寶4歲11個月15天 育兒達人
男性精子質量和葉酸補充的關係並不明確，所以，多數男性備孕無需補充葉酸，健康飲食即可！但是本身同型半胱氨酸升高，或者男性自身有葉酸代謝障礙的男性備孕可以補充葉酸。如果男性精子方面有問題，可以查同型半胱氨酸水平和葉酸代謝基因，並根據檢查結果補充適當的活性葉酸和維生素B12。
備孕男性吃葉酸的重要性
葉酸是一種水溶性維生素，胎兒生長髮育不可缺少。葉酸不僅能預防神經管畸形出生缺陷，還能有效減小自然流產發生率，減輕妊娠反應，促進胎兒的生長。
男性到底要不要補充葉酸，我們也不能完全肯定地說需要或者不需要，還是要區分具體情況。
- 如果有葉酸代謝障礙或者同型升高，伴隨精子質量下降，那還是需要補充的。
- 如果只是單純為了精子質量，或者害怕葉酸缺乏對孩子有什麼影響，那大可不必非要服用葉酸補充劑，多吃含有葉酸的食物即可。
食物中葉酸含量豐富的有很多，比如著名的菠菜、萵苣、西紅柿、胡蘿蔔等等，水果類有橘子、草莓、櫻桃等，動物類內臟、紅肉、禽蛋、禽肉等。
男性備孕補充葉酸的劑量
據研究顯示，男性朋友備孕時平均每日攝入722~1500微克葉酸，精子危險係數大概會降低20%左右。可以多吃綠葉蔬菜、水果、豆類食物。
除補充葉酸外，男性朋友可以再適當補充鋅，更好地提升精子質量，為培育健康寶寶夯實基礎。
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