女孩長高標準參考，從初潮150發育到165的方法分享
昨天晚上我發現女兒來了初潮，很高興，從寶寶變成了女孩，但作為一個母親來說，最擔心的就是女兒的生長髮育情況，之前聽說女性來初潮後就基本上不會再長高，而我女兒現在才11歲，身高也才150cm，我感覺有點矮，有人知道女孩初潮後能長多高嗎？多鍛鍊可以長到165嗎？
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通常女孩子在11歲左右就會有初潮，根據相關資料顯示，女孩初潮後一般都還可以長4~10釐米左右，由此可見，從150cm長到165cm是有可能的，但是具體可以長多高都是因人而異，與骨齡有關，而且要知道的是，女孩一般是在14~15歲骨骺線才會逐漸閉合，在此之前，通過多鍛鍊、多吃水果和蔬菜，更能夠長高。
當然，也不排除個別的11歲女孩，如家族遺傳因素、後天營養的因素和缺乏生長激素等原因，可能會導致女孩初潮之後的生長空間較小，無法長到165cm的可能。所以在孩子來初潮時，家長應該注意孩子的飲食，要做到飲食中蛋白質成分比較多，有利於孩子長個。
初潮時長身高的方法
初潮是指青春期女生的第一次月經，通常發生在11-16歲之間。女孩初潮時低於150cm多鍛鍊還是有希望長到165cm的，下面就說說有什麼辦法可以讓11歲女孩初潮後，可以長到165cm，具體如下：
- 1. 制定科學的飲食規劃，均衡營養，多吃含優質蛋白、鈣、鋅豐富的食物，如肉類、牛奶等。另外，青春期女生還需多吃蔬菜和水果等富含維生素的食物，來補充機體生長髮育所需要的營養，如蘋果、獼猴桃等，有助於長高；
- 2. 養成規律的作息習慣，避免熬夜，保證充足的休息時間和良好的睡眠質量，使腦垂體分泌充足的生長激素，以促進機體生長，因為長身體都是在睡眠中進行的，要保證充足的睡眠，女孩才有希望長到165cm；
- 3. 多參加體育鍛煉如游泳、跳繩、跑步等，刺激骨骼和肌肉的發育，因為體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高；
- 4. 如果青春期的女生身高與同齡人有較大差距，可前往醫院進行相關的檢查，如骨骺線檢查，必要時可在醫生的指導下短期服用生長激素，以促進生長髮育。
女孩在初潮後仍然有一定的生長空間，尤其是在初潮的2年內生長會比較快。女孩在初潮以後，平均身高能夠增加5cm左右，但也不排除存在個體差異，有些初潮之後生長的空間比較小，也有一些生長空間比較大。如果想從150cm以下長到165cm，家長就要多讓孩子鍛鍊，多補充營養，來促進孩子生長髮育。
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