董笑笑
寶寶3歲10個月19天 育兒達人
根據臨床資料，35歲前是最佳生育年齡，40後受孕率可能不足5%。醫學生定義，超過35歲的產婦為“高齡產婦”。高齡備孕的困難在於卵巢儲備功能下降，卵子逐月遞減......以下是高齡備孕的成功經驗，對於大齡女性來講，調理好身體素質、掌握生理規律、放鬆心情、夫妻全面檢查身體檢等都是很重要的。
高齡備孕的成功經驗
1、身體素質
(1)飲食清淡戒菸戒酒，少喝茶和咖啡。儘量不吃油炸食物、寒性食物。提前補充葉酸，多吃富含維生素E的食物。
(2)作息規律早睡早起，保證睡眠。人體的造血時間主要集中於 22：00~02：00，保證在這段時間入睡。
(3)適當鍛鍊選擇適合自己的鍛鍊方式。建議儘量選擇例如慢走、瑜伽等舒緩柔和的運動方式。
2、掌握生理規律
(1)儘量詳細記錄每月月經的來潮時間、天數，顏色、月經量，兩次月經的間隔時間，有無痛經、腰痠背痛，腹瀉等症狀。
(2)排卵日備孕需瞭解自己的排卵期，可參考怎麼知道自己的排卵期來估算出排卵日，建議集中在排卵日的前2天和後1天各安排一次同房，一般這時懷孕機率較大。
3、放鬆心情
放鬆心情有時越著急，越不容易懷上。不要過度焦慮，分散注意力，儘量保持輕鬆。
4、夫妻全面檢查身體檢
夫妻全面檢查身體檢排除生育障礙是很有必要的。現在看來，其實前面幾年的備孕都不科學。首先是遲遲不去全面檢查身體，特別是跟備孕有關的一些重要指標檢查。比如夫妻雙方的染色體、妻子的內分泌，丈夫的精子活力等等一些跟懷孕強關聯的指標是否正常。
高齡備孕雖然充滿挑戰，但通過上述經驗分享，我們可以看到，只要有正確的方法和堅定的決心，成功受孕是完全可能的。每個人的備孕之路都是獨特的，找到適合自己的方式，保持耐心和信心，迎接新生命的到來。
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